魚油什么時(shí)候吃最好 須知的七個(gè)作用

相信大家都知道魚油這個(gè)東西，這是一種保健品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷?，那么魚油什么時(shí)候吃最好?魚油的作用大家都了解嗎?別著急，下面就跟著小編來了解一下吧!

魚油什么時(shí)候吃最好

深海魚油是一種保健品，非常的適合中老年人服用，可以起到預(yù)防腦血栓和老年癡呆等的作用，一般是每天兩次，一次服用一粒就可以了，至于在什么時(shí)候吃，沒有什么特殊的要求，飯前，飯后或者餐中服用都可以的。但是常吃深海魚油可能會(huì)讓人出現(xiàn)魚腥的臭味，有的人可能還會(huì)有大便稀、流鼻血的副作用，所以最好是在餐中服用，這樣可以減少副作用的出現(xiàn)。

魚油的作用

一、預(yù)防心臟病

吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

二、降低中風(fēng)率

每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。

三、改善思維能力

對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應(yīng)能力。

四、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用(對(duì)頸動(dòng)脈無效)。

五、減肥

對(duì)于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。

六、緩解痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥。

七、改善視力

視力衰退有老花趨勢(shì)的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

結(jié)語：以上是關(guān)于魚油什么時(shí)候吃最好的介紹，相信大家都有了一定的了解，其實(shí)魚油可以調(diào)節(jié)我們身體的健康，但在服用過程中，我們也應(yīng)該掌握吃魚油的最佳時(shí)間。