常見的微量元素有哪些 哪些食物能夠補(bǔ)充微量元素

　　我們的生長(zhǎng)賦予離不開微量元素的參與，可以說微量元素對(duì)于我們的生長(zhǎng)健康有著良好的促進(jìn)作用，所以我們平時(shí)應(yīng)該均衡自己的飲食，通過飲食的方式來幫助我們的身體補(bǔ)充微量元素。

　　1、鈣，鈣是人身體當(dāng)中含有量最多的礦物質(zhì)，也是人體骨骼的一個(gè)非常重要組成病人，另外，它也是腦神經(jīng)代謝必須要有的一種物質(zhì)，所以，如果人體缺鈣就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮失調(diào)從而出現(xiàn)抽筋等等問題。

　　2、鐵，鐵是人體當(dāng)中含有量最大的一種元素，它在呼吸方面發(fā)揮的作用非常大，而且是血紅蛋白的一個(gè)很重要的組成部分，如果確定容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，也會(huì)讓智力和身體健康受到很大的影響，但是，如果攝入鐵元素過多則會(huì)導(dǎo)致腹瀉或者嘔吐問題。

　　3、鋅，鋅存在于人體當(dāng)中的作用是幫助提高記憶力和智力的發(fā)育，如果兒童缺鋅就容易出現(xiàn)記憶力下降、情緒失控等等問題出現(xiàn)，但是，如果攝入過多的鋅元素則會(huì)讓其他的營(yíng)養(yǎng)元素吸收受到很大影響，間接導(dǎo)致抽筋等等問題出現(xiàn)。

　　4、硒，硒是甲狀腺激素和人身體代謝過程當(dāng)中必須要用到的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺乏這種營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能降低，從而出現(xiàn)抑郁問題，如果過量攝入硒則容易導(dǎo)致頭暈頭痛等等問題出現(xiàn)。下面再說說含有微量元素的食物有哪些

　　所謂微量元素，在環(huán)境地球化學(xué)中，是指僅占地球組成部分的0.01%的60余種元素，它們的含量一般在1×10-8～1×10-88之間。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，從人體的結(jié)構(gòu)來看，占人體總重量萬(wàn)分之一以下者即為微量元素。根據(jù)機(jī)體對(duì)微量元素的需要情況，那些對(duì)維持生物體正常生命活動(dòng)不可缺少的，必須通過食物攝入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素稱為必需微量元素。

　　人體是由40多種元素構(gòu)成的，根據(jù)元素在體內(nèi)含量不同，可將體內(nèi)元素分為兩類：其一為常量元素，占體重的99.9%，包括碳、氫、氧、磷、硫、鈣、鉀、鎂、鈉、氯等10種，它們構(gòu)成機(jī)體組織，并在體內(nèi)起電解質(zhì)作用。

　　其二為微量元素，占體重的0.05%左右，包括鐵、銅、鋅、鉻、鈷、錳、鎳、錫、硅、硒、鉬、碘、氟、釩等14種，這些微量元素在體內(nèi)含量雖然微乎其微，但卻能起到重要的生理作用。人體必需微量元素共8種，包括碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵。微量元素是指在機(jī)體內(nèi)其含量不及體重萬(wàn)分之一的元素。