糙米和大米的區(qū)別熱量

如今社會的養(yǎng)生大軍越來越壯大，人們在各種食物的選擇上都變得尤為謹慎，于是我們吃的更加營養(yǎng)均衡，也不再盲目追求大魚大肉，現(xiàn)在我們把目光放在了主食身上，糙米和大米的區(qū)別熱量是什么呢？你想知道嗎？

糙米和大米的區(qū)別熱量

普通的大米是糙米經過加工以后的產物，看起來比較細膩，吃起來口感細膩，柔軟爽口，這一點是比糙米要好的，但是大米的營養(yǎng)成分在經過加工之后流失了大半，實際上是比不上糙米的。然后就是，糙米要比大米更適合減肥人士食用，糙米能夠加速腸道蠕動，能調節(jié)不飽脂肪，膳食纖維比較高，還能夠幫助降血脂，而它的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感。在熱量上，大米更勝一籌，煮熟之后糙米的熱量每一百克才不到150 大卡，煮熟后大米的不到120大卡，但是雖然這樣由于糙米飽腹感強，實際上我們會吃的少一些，所以熱量差別不是很明顯。

糙米和大米的區(qū)別熱量以上就交代清楚了，如果你也是一個養(yǎng)生人士，建議多吃糙米，雖然口感不是很好，但是營養(yǎng)成分高，營養(yǎng)豐富，飽腹感強，有助于減肥瘦身，還有注意高血脂血糖的緩解，比大米的功效要好很多，當然，我們也可以吃大米，兩者均衡攝入是最完美的選擇。