鐵元素有什么作用?美澳健跟你說說補(bǔ)鐵的食物

　　美澳健跟你說說補(bǔ)鐵的食物

　　水果

　　葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，其中櫻桃的含鐵量最高，100克含有5.9毫克。

　　蔬菜

　　如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。

　　蛋黃

　　蛋黃含鐵量較高，但吸收率僅3%。

　　動物肝臟

　　例如豬肝： 豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克，吸收率在7%左右。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　動物血

　　含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。

　　干果

　　如葡萄干、干杏、梅干。

　　豆類制品

　　每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%。

　　牛肉，羊肉

　　牛肉的含鐵量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克，豬肉是0.8毫克。

　　黑木耳或者其他蘑菇

　　每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

　　美澳健推薦：美澳健(B_H)骨鈣補(bǔ)鐵片600mg×60片

　　商品功效：*補(bǔ)充兒童營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育 *緩解缺鐵性貧血，提高抵抗力 *補(bǔ)充女性營養(yǎng)，預(yù)防女性病癥

　　使用方法：每日2次，每次3片，兒童酌減，嚼食或含食溫馨提示：本品富含鐵營養(yǎng)，咀嚼服用時如不及時漱口，則鐵會附于牙齒，長期如此會引起牙齒變黑，建議咀嚼本品后，徹底漱口。

　　適合人群：兒童、女性、老人等易缺乏鈣鐵和維生素C者;有缺鐵性貧血和缺鈣癥狀者

　　成分說明：白砂糖、骨粉、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、維生素C、葡萄糖漿、乳酸亞鐵、 酪蛋白鈣肽(CCP)