立秋過后的養(yǎng)生食譜有哪些

　　民以食為天，不管我們處在哪個(gè)時(shí)節(jié)，都應(yīng)該做好養(yǎng)生保健的打算，立秋過后的養(yǎng)生食譜對(duì)于我們的健康來說依然是非常重要的，那么立秋過后有哪些養(yǎng)生方面的食譜呢?

　　1、玉米面紅薯粥

　　功用：

　　秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。

　　做法：

　　將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。

　　2、蜜瓜螺頭雞湯

　　功用：

　　湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤(rùn)效果。

　　做法：

　　先將水燒開(水量超過材料一倍)，姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時(shí)，然后中火兩小時(shí)，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時(shí)即可，此時(shí)的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

　　3、沙參玉竹魚尾湯

　　功用：

　　沙參玉竹都是潤(rùn)肺的，這個(gè)湯對(duì)煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

　　做法：

　　基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可。

　　溫馨提醒：

　　立秋后如何養(yǎng)生?吃什么好?以上已詳細(xì)跟大家作了介紹，相信看到這里應(yīng)該也有所了解了吧。另外，食補(bǔ)不如鍛煉。秋季養(yǎng)生，飲食搭配鍛煉效果更佳哦!

　　立秋的時(shí)候最好不要吃什么

　　1、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油條。

　　2、忌食過咸、過甜之物，以免傷津耗陰，加得秋燥的癥狀。

　　3、不可多吃瓜果，以免傷脾胃。