如何正確運動減肥？
回復(fù)時間：2016-01-04 07:41:31
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最好的瘦腰運動，就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強化內(nèi)臟功能，有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。
不過，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話，運動時最好能夠變速，也就是說，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的最大限度，累了再慢下來一會兒，再加大強度，再慢下來。這樣有幾次高強度“段落”的運動，對身體有所挑戰(zhàn)，運動效果會比四平八穩(wěn)的勻速運動好得多。
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回答時間：2016-01-04 07:43:31
