男生一般是可以使用哪些方法來減肥瘦身的???

回復(fù)時間:2017-09-18 02:03:02 76次

1.拆分運動時間,將平常的運動拆分為兩段進(jìn)行。例如,如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之后,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2.做有氧運動要張弛有度,如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏,那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-18 02:05:02

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