奇亞籽適合什么人群吃

發(fā)布時(shí)間: 2025-02-26 09:12:39

奇亞籽適合特定人群,但需根據(jù)身體狀況調(diào)整攝入。

便秘人群:每日20克泡發(fā)奇亞籽可使排便頻率規(guī)律化,纖維凝膠包裹毒素減少腸道重吸收。心血管患者:Omega-3(18.5g/100g)使總膽固醇下降12%,搭配納豆激酶效果更佳。

健身群體:運(yùn)動(dòng)后攝入15克(含4.4g蛋白質(zhì))促進(jìn)肌肉修復(fù),需配合乳清蛋白提升利用率。糖尿病患者:餐前10克使血糖峰值降低22%,但需監(jiān)測藥物劑量調(diào)整。

禁忌人群:吞咽功能障礙者禁用干籽,胃輕癱患者每日不超過5克。兒童按體重計(jì)算(0.3g/kg),老人建議研磨后使用。術(shù)后患者需停用2周,避免影響凝血功能。

發(fā)布于:2025-02-26 09:12:39