如何選購(gòu)維生素？

以下是一些我們身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素：

多種維生素；維生素A；復(fù)合維生素B；維生素B12；維生素B6；維生素C；維生素D；維生素E；維生素K。

如何購(gòu)買這些營(yíng)養(yǎng)素呢？

首先，要明確自己需要哪些營(yíng)養(yǎng)素。比如素食者需要額外補(bǔ)充維生素B12，孕婦需要更多葉酸，不吃奶制品和超過(guò)50歲的女性需要額外補(bǔ)充鈣，缺乏陽(yáng)光照射的人需要額外的維生素D。你可以登錄CyberDiet網(wǎng)站填寫營(yíng)養(yǎng)資料，根據(jù)個(gè)人情況，了解需要哪些維生素和礦物質(zhì)。另外，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，了解是否有任何藥物會(huì)影響維生素吸收，以及如何應(yīng)對(duì)。購(gòu)買時(shí)，選擇能夠提供所有所需營(yíng)養(yǎng)的多種維生素產(chǎn)品。

一些建議：

考慮批量購(gòu)買以節(jié)省費(fèi)用。嘗試與食物一起服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，有助于更好地吸收。攝入脂肪溶解性維生素（A、E、D和K）時(shí)，應(yīng)搭配脂肪含量較高的食物；而水溶性維生素則可以從任何食物中獲取。選擇標(biāo)有“易溶解”標(biāo)簽的營(yíng)養(yǎng)品，以確保維生素易于被吸收。記住，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品只是為了輔助均衡飲食，不能替代食物本身。

另外，要注意避免過(guò)量攝入維生素，因?yàn)楦邉┝靠赡軐?dǎo)致中毒。

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