燕麥片怎么吃才減肥 維萃美燕麥減肥食譜吃出好身材

　　合理正確食用燕麥片是可以減肥的，接下來維萃美就告訴大家燕麥片怎么吃才減肥，別走開哦。

　　燕麥片的作用：

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

　　2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　3、燕麥粥有通大便的作用。

　　4、可以改善血液循環(huán)。

　　燕麥片減肥食譜

　　燕麥粳米粥

　　材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

　　做法：

　　1、將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　2、將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

　　3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

　　功效：燕麥可以減肥，粳米有助腸胃蠕動，緩解便秘，燕麥配上粳米減肥效果更佳。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，適量水，少許糖。

　　1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟。

　　2、當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶。

　　3、等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去，然后關(guān)火即可。

　　功效：紅豆有補血、利尿、消腫，多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥功效，燕麥配上紅豆使減肥更顯著。

　　玉米燕麥粥

　　材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

　　做法：

　　1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。

　　2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。

　　3、燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

　　功效：玉米富含鎂元素，能加強腸胃蠕動，促進機體排出廢物，還可以預(yù)防便秘、痔瘡，這款粥有很好的減肥功效。

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　　適合人群：本品適合想減肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉類物質(zhì)吸收、增強飽腹感，從源頭阻止肥胖的發(fā)生。促進新陳代謝，迅速燃燒脂肪，阻止脂肪的合成，不斷消耗體內(nèi)囤積的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用溫開水送食。

　　注意事項：本品不能代替藥物;食用本品后如出現(xiàn)腹瀉，請立即停止食用。