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排毒減肥的最好方法詩(shī)雅天然鉆石纖維素能減肥嗎

發(fā)布時(shí)間：2017-11-15 10:25:21 閱讀（489）

身體排毒減肥法

保持身體的“三通”非常重要，即保持大便、小便和排汗的通暢。大便是排出體內(nèi)50%毒素的重要途徑，因此定時(shí)排便很關(guān)鍵。為了保持通暢，每天喝足夠的溫開(kāi)水至關(guān)重要，也可以選擇喝一些綠茶來(lái)幫助排毒。

荷葉灰排毒減肥法

荷葉灰是一種中藥材，有助于清熱降濁，促進(jìn)脾陽(yáng)升發(fā)，改善脾胃功能，減少?gòu)U物產(chǎn)生。如果脾胃過(guò)熱，會(huì)導(dǎo)致廢物堆積，表現(xiàn)為面部紅腫或青春痘。肝臟解毒功能不佳時(shí)，面部也會(huì)有相應(yīng)癥狀。

粗纖維排毒減肥法

新鮮水果、蔬菜和粗糧富含纖維，是身體的天然清潔劑。冬季排毒時(shí)，減少肝臟負(fù)擔(dān)，控制肉類、乳制品、鹽、糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入。以米飯為主食，有助于凈化腸胃，減輕消化負(fù)擔(dān)。

推薦食材包括燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

運(yùn)動(dòng)出汗排毒減肥法

運(yùn)動(dòng)出汗是身體的自然排毒方式之一，建議經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于及時(shí)排毒。最簡(jiǎn)單的排毒方式是在安靜環(huán)境中快走、深呼吸。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣服和補(bǔ)水。

冷熱浴交替排毒減肥法

冷熱交替淋浴可以增加血液循環(huán)和提高對(duì)冷的抵抗力。先熱水淋浴2-3分鐘，然后冷水30秒，重復(fù)3次。冷水時(shí)逐漸減少熱水溫度，保持身體熱度，可以交叉雙手壓在腋下，保持身體熱度。

青汁排毒減肥法

青汁是由大麥嫩葉或小麥嫩苗榨成的汁，富含膳食纖維，有助于清腸排毒、改善便秘和抗輻射。堅(jiān)持飲用青汁可以幫助排毒減肥，讓人感覺(jué)神清氣爽。

斷食排毒減肥法

每周選擇一到兩天進(jìn)行斷食，不攝入食物，可以減輕臟器負(fù)擔(dān)。但在此期間一定要補(bǔ)充足夠的水分。

凈化身體排毒減肥法

要想排毒瘦身不反彈，首先要從凈化身體開(kāi)始。

1、補(bǔ)充消化酶

在飯前補(bǔ)充消化酶可以減少體內(nèi)酶的消耗，讓代謝酶發(fā)揮作用。

2、補(bǔ)充益生菌

益生菌可以擠掉腸道壞菌的生長(zhǎng)空間，促進(jìn)腸道正常功能。