如何預(yù)防癌癥

癌癥嚴(yán)重威脅著人們的健康。全國每分鐘就有6人被確診為癌癥，這些觸目驚心的數(shù)字應(yīng)該引起我們的重視。其實保持健康的生活習(xí)慣，許多癌癥是可以預(yù)防的。

要想防癌 首先戒煙

吸煙在我國是很普遍的社會現(xiàn)象，但又是多種疾病的危險因素。

根據(jù)全國吸煙情況調(diào)查，我國有3.2億的煙民，其中男性3億人，女性2000萬人。北京地區(qū)25歲至64歲樣本人群中，男性總吸煙率(64.2%)與同時期全國男性總吸煙率(63%)基本一致。女性吸煙率(10.3%)則高于全國水平(4.2%)，其原因可能由于北京的女性樣本未包括15—24歲年齡組人群，而全國樣本包含該年齡組。北京地區(qū)男性和女性吸煙者的平均吸煙量為15.3支/日和9.3支/日，與同時期全國范圍的15支/日和11支/日相當(dāng)?，F(xiàn)有的資料證明，吸煙和多種癌癥相關(guān)，如肺癌、腸癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌，首先是戒煙!

油條油餅 盡量少吃

老北京有早點吃油條、油餅、豆?jié){的習(xí)慣。事實上，油條、油餅是一種不健康的食品，特別是反復(fù)使用的植物油，其中含有許多致癌物質(zhì)，油條、油餅不宜常吃。總的來講，熏制油炸的食品都含有對身體有害的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免經(jīng)常食用，要常吃新鮮的蔬菜和水果。

堅持遛早兒 遠(yuǎn)離癌癥

北京人有遛早兒的習(xí)慣，這是一個非常好的生活習(xí)慣。不運(yùn)動、肥胖是患癌的重要因素。研究證明，肥胖與乳腺癌和腸癌密切相關(guān)。我們北京人如果把遛早兒改成早上快走半小時，將會有更好的效果。堅持運(yùn)動，減少肥胖，是防癌的好辦法!

常飲綠茶 有益身心

北京人還有喝茶的好習(xí)慣。許多老北京喜歡到街邊乘涼，一杯清茶，一把蒲扇，生活賽過活神仙!

我們知道，飲茶對身體是有好處的。上世紀(jì)80年代以前的醫(yī)學(xué)寄希望于人工合成的化學(xué)藥物來控制癌癥，但目前卻強(qiáng)調(diào)在人類膳食中找到天然存在的防癌抗癌物質(zhì)。大量試驗研究和流行病學(xué)研究顯示，茶葉對于癌癥具有防治作用。美國和澳大利亞的科學(xué)家已經(jīng)證明，綠茶對防治前列腺癌有著一定的效果。

腌制食品 應(yīng)該避免

過去食品匱乏，特別是冬天的北京，沒有新鮮的蔬菜供應(yīng)，老百姓習(xí)慣于腌制一些咸菜，特別是“雪里紅”、“激酸菜”。這種腌制的菜，在冬天食用的確很好吃。但是我們應(yīng)該知道，腌制的食品中含有許多致癌物質(zhì)?，F(xiàn)在，冬天的蔬菜供應(yīng)已經(jīng)有了較大的改善，希望大家盡量少食腌制的菜。