褪黑素是什么 老人睡眠少都是它作怪

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的褪黑素逐漸減少，導(dǎo)致老年人相比年輕人睡眠減少，這是一種正常的生理現(xiàn)象。除了年齡因素外，影響老年人睡眠的原因還包括疾病和非疾病因素。疾病因素指的是身體疾病或精神疾患，而非疾病因素則是老年人抱怨的睡眠障礙。褪黑素在人體內(nèi)起著控制生物鐘的重要作用，因此，保持健康的睡眠對(duì)老年人至關(guān)重要。

老年人每晚應(yīng)保持3個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間，這有助于維持身體健康。正常人每日8小時(shí)睡眠，通常分為淺-深-淺的睡眠周期，深睡眠主要集中在睡眠后的第2～3小時(shí)。建議老年朋友每晚12點(diǎn)之前入睡，以保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

總的來(lái)說(shuō)，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人睡眠減少是正?，F(xiàn)象，但通過(guò)良好的睡眠習(xí)慣和注意健康飲食，可以有效改善睡眠質(zhì)量，保持身體健康。睡眠對(duì)于老年人的身心健康至關(guān)重要，因此，重視睡眠問(wèn)題，對(duì)老年人的健康至關(guān)重要。(圖片來(lái)源：cfp)