人體可以自然產(chǎn)生褪黑素，這是一種由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，是內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分，參與調(diào)節(jié)睡眠的生理過程。有些人因睡眠問題而額外補(bǔ)充褪黑素，但這種做法實際上會干擾正常的生理過程。據(jù)稱，最明顯的副作用之一是性欲下降，因此年輕人最好不要隨意服用。
長期服用褪黑素可能會導(dǎo)致不服用就無法入睡。因為長期服用褪黑素會導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，一旦停止服用，可能會出現(xiàn)依賴現(xiàn)象。這種依賴可能導(dǎo)致原本不需要褪黑素就能入睡的人，長期使用后卻無法入睡。雖然這種依賴程度不如濫用安眠藥那么嚴(yán)重，但仍需引起警惕。
過量服用褪黑素可能會導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素和腎上腺素濃度相對降低。這兩種激素是促使細(xì)胞積極工作的物質(zhì)，一旦減少，細(xì)胞就會變得不活躍，導(dǎo)致人感到疲倦欲睡。此時開車容易分心，反應(yīng)遲鈍，敏感度降低，增加交通事故的風(fēng)險。
在所有失眠類型中，只有在短期失眠、倒時差或調(diào)整作息節(jié)律的情況下，才可以在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用褪黑素。否則，可能會引起嚴(yán)重的副作用。因此，需要謹(jǐn)慎使用褪黑素，遵循醫(yī)囑。
溫馨提示：褪黑素不能替代藥物；從事駕駛、機(jī)械操作或危險操作的人，不應(yīng)在操作前或操作中服用褪黑素；患有自身免疫性疾病（如類風(fēng)濕等）或甲狀腺功能亢進(jìn)的患者應(yīng)慎重使用褪黑素。
