老年人為什么睡眠少 原因竟然是這樣

俗話說“年少的睡不夠，老了睡不著”，這句話很好地說明了老年人睡眠時(shí)間比年輕人少的現(xiàn)象。老年人在生活中常常早早起床，和年輕人一樣擠公交、乘地鐵，甚至精力比年輕人還要旺盛。因此，深入了解老年人睡眠時(shí)間減少的原因?qū)τ诳茖W(xué)認(rèn)識(shí)睡眠至關(guān)重要。

睡眠時(shí)間直接影響第二天的精神狀態(tài)。雖然老年人通常睡得較晚，而年輕人則較早入睡，但老年人的睡眠時(shí)間確實(shí)較短。隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)促眠物質(zhì)褪黑素的合成分泌逐漸減少，尤其是35歲后，褪黑素的分泌明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂和功能失調(diào)。因此，褪黑素水平下降和睡眠減少往往被認(rèn)為是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。

另外，大多數(shù)老年人已經(jīng)退休，一天中活動(dòng)較少，消耗的體力也較少，因此到了晚上仍然沒有太大的睡意，說明身體并未感到疲勞。建議老年人每天進(jìn)行一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走和慢跑，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠有著直接的作用。

相比之下，年輕人的情況則有所不同。由于每天辛苦工作導(dǎo)致身體疲勞，年輕人需要比老年人更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，以確保第二天精力充沛。

通過以上介紹，相信大家對(duì)老年人睡眠時(shí)間較少的原因有了一定的了解。針對(duì)年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的睡眠時(shí)間減少情況，建議老年人可以考慮補(bǔ)充褪黑素，效果非常顯著！