晚上健身好不好 gnc健康減肥套是什么

晚上健身的益處

晚上健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是與久坐不動(dòng)看電視相比。有人認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)傷陽(yáng)氣，但這種觀點(diǎn)可能并不適用于現(xiàn)代社會(huì)。過(guò)去的人們從事體力勞動(dòng)，而現(xiàn)代人可能整天都缺乏運(yùn)動(dòng)，加上豐盛的晚餐，如果晚上不運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)胖。

晚上健身的好處：同樣能控制體重

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，下午或晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血脂有益，相比于整天久坐不動(dòng)，增加身體活動(dòng)，即使在晚上，也更有利于減肥、控制血糖和血脂。

晚上健身并非有害

關(guān)注體重的女性和不想發(fā)胖的男性都可以在晚上進(jìn)行適量健身，消耗多余熱量，避免體型變得臃腫。

晚上健身需注意：提早結(jié)束，避免過(guò)度

晚上健身固然有益，但不要太晚進(jìn)行。有人晚上運(yùn)動(dòng)后難以入睡，可能是因?yàn)樯眢w過(guò)于興奮。盡早結(jié)束健身并洗澡有助于放松。此外，最好避免做過(guò)于激烈、耗時(shí)較長(zhǎng)的跳操運(yùn)動(dòng)，選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑更為適宜。