孩子近視吃什么對(duì)眼睛好?多吃魚類和維生素

近視眼患者需要注意少吃高糖食品，因?yàn)楦咛菚?huì)導(dǎo)致血液中酸含量增加，從而影響血鈣水平，進(jìn)而影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促進(jìn)近視眼的發(fā)展。為了預(yù)防近視，食物的選擇至關(guān)重要，需要攝入眼內(nèi)睫狀肌和鞏膜所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以增強(qiáng)睫狀肌的肌力和鞏膜的堅(jiān)韌性，從而防止近視的發(fā)生和發(fā)展。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于維持眼球的堅(jiān)韌性至關(guān)重要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是眼球組織的基本構(gòu)成物質(zhì)，可以增強(qiáng)鞏膜的抵抗力，預(yù)防眼球變長(zhǎng)。食物中的魚、肉、奶、蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于保持眼球健康。

此外，補(bǔ)充鈣質(zhì)和磷質(zhì)也是必不可少的，因?yàn)樗鼈兪菢?gòu)成鞏膜的主要成分，能增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。食物中的牛骨、豬骨等動(dòng)物骨含有豐富的鈣質(zhì)，而乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹等則含有較多的磷質(zhì)。

另外，鋅和鉻也是必需的微量元素，特別是鋅對(duì)眼內(nèi)組織具有多種作用，缺乏鋅和鉻容易導(dǎo)致近視。因此，食物中的黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶等含有豐富的鋅，而酵母、牛肉、谷類、肉類等則富含鉻。

此外，維生素對(duì)于維持眼睛健康也至關(guān)重要，特別是維生素A、B1、B2、D、C和E，能夠改善眼內(nèi)組織的營(yíng)養(yǎng)與代謝，增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性和睫狀肌的肌力。維生素D有助于促進(jìn)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收，維持鈣磷比例平衡，因此對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D尤為重要。

最后，中醫(yī)認(rèn)為近視主要由肝腎不足、氣血虧損引起，因此補(bǔ)益肝腎的食物和藥物對(duì)于治療近視很有幫助。食物中的肉類、蛋類、肝、腎、海鮮、桂圓、荔枝、核桃等都具有補(bǔ)益肝腎的作用，有助于改善近視問(wèn)題。