維生素d為什么會促使鈣的吸收

維生素D最常見的是維生素D2和D3，在腸道中，維生素D3以某種形式被吸收，進入血液，轉(zhuǎn)化成另一種活性形式，再到靶器官中發(fā)揮作用。它對于鈣吸收的促進作用主要存在于兩個部位：小腸和腎臟。在小腸，維生素D的活性形式可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運到血液中，同時，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對鈣的通透性，將鈣主動通過粘膜轉(zhuǎn)運進入血液。在腎臟，維生素D的活性形式對腎臟直接發(fā)生作用，促進腎臟對鈣和磷進行重吸收，從而減少鈣和磷的丟失。 維生素D對于鈣的吸收如此重要，因此我們平常要對它給予足夠的重視。缺乏維生素D的病癥在上面已經(jīng)提到一點，除了上面的，還有易發(fā)生齲齒，手足痙攣癥等。這些病癥的主要原因都在于維生素D的缺乏，導(dǎo)致了鈣的吸收不足，從而使骨骼不能正常鈣化而引起的。 因為人的皮膚接受陽光照射可以產(chǎn)生維生素D，所以只要經(jīng)常曬太陽，就不會缺乏。但在陽光不足或空氣污染嚴重的地區(qū)，或現(xiàn)代城市中由于人們住在高樓，很少離開房間，而玻璃又把陽光中的幾乎全部紫外線給過濾掉了，或者在寒冷的冬季，戶外活動過少，因此，導(dǎo)致了陽光照射（紫外線）的不足，極可能導(dǎo)致維生素D的缺乏，這時，就要通過膳食來補充適量的維生素D。尤其嬰幼兒，老人和孕婦容易出現(xiàn)維生素D的缺乏，因此對這些人群因該適當(dāng)?shù)难a充維生素D。平常，含維生素D豐富的食品主要是海水魚類（如沙丁魚等），肝，蛋黃等動物性食品中以及魚肝油制劑等。也可以通過強化了維生素A和D牛奶來補充。但要注意，不能攝入過多的維生素D，因為可以導(dǎo)致維生素D過多癥，表現(xiàn)為食欲不振，體重減輕，惡心，嘔吐，頭痛，多尿，發(fā)熱等，以及一些軟組織的鈣化和腎結(jié)石等。 維生素D 是一種重要的營養(yǎng)素，它對于鈣的吸收有非常重要的作用，對人體健康不可或缺。因此，我們對于維生素D應(yīng)該給予足夠的重視。