維生素C是人體必需的一種維生素,它具有抗氧化、增強免疫力、促進膠原蛋白合成等多種作用。而水果是維生素C的重要來源,下面就為大家介紹一下維生素C水果前十名十大排行。
維生素C水果前十名十大排行
1. 鮮棗(又名鮮食棗):含有約243mg的維生素C,是所有水果中維生素C含量最高的。它還含有豐富的營養(yǎng)物質,如蛋白質、脂肪、糖類、多種微量元素和維生素,具有滋補作用。
2.酸棗:含有約900mg的維生素C,是具有藥用價值的水果。此外,酸棗仁還是中藥材的一種,如江蘇長美花卉的酸棗。
3.草莓:草莓營養(yǎng)價值豐富,被譽為“水果皇后”。特別是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄高出7-10倍,含有豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等。
4.獼猴桃:一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。營養(yǎng)豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補品。
5.橙子:橙子選購時要注意,橙子并不是越光滑越好,進口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經過“美容”之后的橙子則非常光滑,幾乎沒有破孔。
6.葡萄柚:葡萄柚味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心較少無籽,常吃可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分,可以強身健體提高身體素質。
7.檸檬:檸檬是富含檸檬酸和維生素C的水果,經常飲用檸檬水可預防和治療壞血病及癌癥。
8.柿子:柿子也是富含維生素C的水果,柿子中的黃酮苷可降低血壓、軟化血管、增加冠脈血流量。
9.橘子:橘子中含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸和枸櫞酸等。
10.番石榴:番石榴含有豐富的營養(yǎng)物質,如維生素A、B、C、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。
以上就是維生素C水果前十名十大排行,大家可以根據(jù)自己的口味和需求選擇適合自己的水果來補充維生素C,保持身體健康。