在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，貧血問題日益普遍，它不僅讓人面色蒼白、乏力易倦，還可能影響身體的整體健康。為了改善這一狀況，飲食調(diào)理顯得尤為重要。今天，就為大家介紹十款貧血必喝的補(bǔ)血湯。
貧血必喝的十款補(bǔ)血湯
1、四物湯
四物湯是中醫(yī)經(jīng)典補(bǔ)血方，含熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎。女性月經(jīng)失血、產(chǎn)后血虛，有頭暈眼花、面色萎黃等癥，喝四物湯可精準(zhǔn)補(bǔ)血，恢復(fù)活力。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
源自《金匱要略》，是溫陽補(bǔ)血良方。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉性溫且富含蛋白質(zhì)、鐵等。陽虛血虧者冬日四肢冰涼、畏寒，兼面色蒼白、神疲乏力，喝此湯正合適。
3、菠菜豬肝湯
菠菜含鐵、維生素C，豬肝含鐵量極高，還有助血紅蛋白合成的蛋白質(zhì)、維生素B族。缺鐵性貧血者，如兒童、孕婦等，常飲此湯可速補(bǔ)鐵，改善頭暈、易疲倦等問題。
4、紅棗桂圓湯
紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，補(bǔ)營養(yǎng)助造血；桂圓益心脾、補(bǔ)氣血、安神志，溫補(bǔ)心脾陽氣促氣血生化。心脾兩虛型貧血者，有心悸怔忡、失眠健忘等癥，喝此湯滋養(yǎng)心血、安神。
5、黃芪當(dāng)歸烏雞湯
用黃芪、當(dāng)歸、烏雞制成。黃芪補(bǔ)氣升陽，氣能生血；當(dāng)歸補(bǔ)血；烏雞滋陰補(bǔ)血，氨基酸、微量元素是血細(xì)胞生成優(yōu)質(zhì)原料。女性經(jīng)期后、術(shù)后氣血虧虛，喝此湯補(bǔ)氣養(yǎng)血促恢復(fù)。
6、黨參枸杞豬骨湯
黨參健脾益肺、養(yǎng)血生津，強(qiáng)脾胃運(yùn)化；枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目，；豬骨含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，鈣參與凝血，蛋白質(zhì)助造血。長期勞累、營養(yǎng)不良致貧血者，喝此湯滋養(yǎng)肝腎、健脾養(yǎng)血。
7、花生紅衣湯
花生紅衣含維生素K、油脂等。維生素K助凝血因子合成，減少出血傾向；油脂等養(yǎng)血、補(bǔ)脾。血小板減少性紫癜伴貧血者，常飲可提升血小板數(shù)，輔助補(bǔ)血。
8、阿膠紅棗湯
阿膠是補(bǔ)血圣藥，含膠原蛋白及多種氨基酸，促血紅蛋白合成；紅棗輔助養(yǎng)血安神，讓湯味甜。女性氣血不足致月經(jīng)量少、閉經(jīng)等，飲用此湯補(bǔ)血滋陰，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、黑豆桂圓紅棗湯
黑豆補(bǔ)腎益精，為補(bǔ)血供源動(dòng)力；桂圓、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)心。腎陰虛兼心血不足的貧血者，有腰膝酸軟、失眠多夢等癥，喝此湯滋腎養(yǎng)心。
10、三紅湯（紅豆、紅棗、紅衣花生）
紅豆健脾利水、含鐵豐富，助脾造血；紅棗養(yǎng)血安神；花生紅衣養(yǎng)血止血。此湯簡易，對一般性貧血、女性經(jīng)期貧血，能健脾養(yǎng)血、提升氣色。
貧血人群需針對性調(diào)養(yǎng)，這十款補(bǔ)血湯依中醫(yī)理論、食材特性，從多維度發(fā)力。但食療不能代醫(yī)療，貧血嚴(yán)重務(wù)必就醫(yī)，配合飲食調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)健康氣血。
