十個最佳戒煙方法 戒煙方法有哪些

其實很多男性朋友都知道吸煙有害健康，所以為了身體著想，不少人為了戒煙煞費心思，但又總是戒不掉，戒煙也是個非常痛苦的過程。那么到底怎樣戒煙才能戒掉呢？接下來讓小編為你介紹十種戒煙的方法。

十個最佳戒煙方法

1. 濃茶戒煙

茶葉當(dāng)中含有兒茶素，這種元素可以有效防止膽固醇的沉淀，同時經(jīng)常喝茶可以降低煙當(dāng)中的尼古丁對身體帶來的危害。同時喝茶本身具有一定的養(yǎng)生作用，可以利尿解毒，幫助人體排出身體內(nèi)多余的毒素。對戒煙起到很好的效果。

2.運動戒煙

運動不僅是為了鍛煉，也是為了分散吸煙者的注意力。想戒煙的人可以養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，讓整個人都忙起來而不是閑著。你可以選擇跑步、跳繩，甚至在天氣好的時候爬山來減少煙癮。抽煙少了，自然就不想抽了。

3.補(bǔ)充維生素B戒煙

經(jīng)常補(bǔ)充維生素B能有效舒緩神經(jīng)。因為煙當(dāng)中含有大量的尼古丁，維生素B可以抑制對尼古丁的渴求。而維生素B在各種水果、蔬菜、肉類等都能獲取得到。

4.零食戒煙

吃一些小零食來達(dá)到戒煙的目的是個不錯的方法。有時候我們抽煙可能是因為手里比較閑，空空的。我們可以吃一些核桃，瓜子，開心果等需要剝殼的零食，能夠讓嘴巴和手一直在工作，從而占用了大量的時間，也能夠消除對吸煙的沖動。

5.睡覺戒煙

在我們比較空閑的時候，睡覺則是最為占用時間的。所以當(dāng)自己想吸煙的時候可以睡上一覺，什么都不想，充分休息，保持良好的睡眠。這樣不僅能夠提高我們個人的身體機(jī)能、補(bǔ)充睡眠，還能減少煙癮的發(fā)作。

6.替代戒煙

在戒煙的過程中，我們都知道暫時戒煙是很難的，所以我們可以每天做一些健康無害的生活習(xí)慣，比如剝堅果，嚼口香糖，吃水果等，逐漸取代吸煙?；蛘呤褂靡恍ｉT為戒煙者設(shè)計的煙草替代品，比如尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼。這些行為可以在一定程度上緩解短期戒煙帶來的不適，有助于戒煙。

7.戒煙貼戒煙

戒煙貼也算是戒煙的一種方法，能夠有效幫助戒煙者擺脫對煙癮的依賴。戒煙貼里面含有尼古丁成分，可以通過皮膚緩慢持續(xù)的吸收少的尼古丁,暫時代替香煙。戒煙貼的方法也很簡單，貼在身體的任意一個地方就可以了。在使用一段時間之后能夠幫助我們擺脫生理上的煙癮。

8.冥想戒煙

當(dāng)我們有想抽煙的想法的時候，可以閉上眼睛，讓身體、腦袋乃至心靈都放空，可以安靜地做一段時間，腦袋什么都不要想，或者是想一些自己準(zhǔn)備要做的事情，以及計劃下自己未來的計劃是什么。這樣，我們可以在一定程度上放棄吸煙的欲望。

9.消除誘惑戒煙

很多時候，自己抽煙是看別人抽煙，自己也跟著抽。所以要想戒煙成功，在開始戒煙的時候，就要少去吸煙的場所，或者是改善一下自己的生活環(huán)境。觀察自己是因為什么原因促使自己抽煙的，然后予以合適的處理方法。

10.意識戒煙

我們都知道戒煙的過程是很痛苦的，但是很多時候需要靠自己強(qiáng)大的意志力，克制住自己的煙癮，只要能夠堅持下去，自然能夠把煙戒掉。這樣，即使是你身邊有吸煙的朋友，你自己也能夠憑著自身的意志力克服下去。

上面就是有關(guān)戒煙的十個方法，希望對于各位無論是老煙民還是新煙民都有一定的幫助。戒煙的過程是很痛苦的，所以大家可以在戒煙的時候多選擇幾種適合自己的方法來戒煙。