平時(shí)因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致身體出現(xiàn)問題，也容易引起便秘問題。如果腸道垃圾堆積過多導(dǎo)致無(wú)法正常排出也會(huì)帶來其他的問題，因此大家可以通過食療來進(jìn)行調(diào)整。那么十大清腸排便食物有哪些？下面小編會(huì)繼續(xù)為大家介紹。
十大清腸排便食物有哪些
1.苦瓜
苦瓜是一種脂肪和糖分含量較低的蔬菜。食用后還能促進(jìn)胃液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。有很好的清腸排毒功效。
2.蘑菇
香菇中還含有人體難以消化的粗纖維，能促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇的排泄，改善便秘癥狀，有很好的排毒瘦身作用。
3.芹菜
芹菜含有大量的粗纖維和維生素，可以促進(jìn)我們的消化吸收，還有刮油通便的作用。如果想減肥，可以多吃芹菜，幫助緩解水腫。
4.海帶
海帶是一種堿性食物，熱量低，膳食纖維豐富，可以促進(jìn)我們腸道的運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。如果想減肥，也可以適量吃點(diǎn)海帶。
5.香蕉
香蕉還是通便的好水果，富含膳食纖維、果膠等。如果有便秘，可以多吃香蕉，然后多喝水，促進(jìn)排便。
6.紅薯
紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸道。適量吃一些蒸紅薯或者煮紅薯也可以降低我們的膽固醇，幫助我們減肥。注意少吃烤紅薯。
7.火龍果
火龍果是一種可以改善便秘的水果。它富含果膠和膳食纖維。可以增加糞便中的水分，滋潤(rùn)長(zhǎng)度，使面條有效。吃完火龍果，可以多喝水，馬上排便。
8.酸奶
酸奶經(jīng)常排毒。它含有大量的益生菌，有益于我們腸道的健康，促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)。每天多喝酸奶可以預(yù)防便秘，保持我們的腸道健康。
9.玉米
玉米的膳食纖維含量也比較高，還含有美容元素，可以加速我們腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，增強(qiáng)飽腹感，減肥。
10.白蘿卜
白蘿卜最好生吃，辛辣，能促進(jìn)胃液分泌，幫助胃腸蠕動(dòng)。另外，白蘿卜含有豐富的粗纖維和水分，可以使大便通暢。
以上就是小編為大家介紹的十大清腸排便食物有哪些全部?jī)?nèi)容，希望上的內(nèi)容能夠幫助到大家。除了這些飲食之外，平時(shí)也可以借助一些益生菌來平衡菌群，增強(qiáng)腸胃功能，這款維萃美益生菌就是不錯(cuò)的選擇，它的原料豐富，包含有多種的果蔬成分，能增強(qiáng)腸胃功能，360度呵護(hù)腸胃健康。
