糖尿病吃水果要注意什么 糖尿病適合吃的十種水果

對于患有糖尿病的人群來說，在飲食方面是需要非常注意的，不能吃含糖成分太多的食物，不管是肉類、蔬菜還是水果都是如此。大多數(shù)水果都是含糖成分比較高的，所以很多人也認(rèn)為糖尿病應(yīng)該遠(yuǎn)離水果，但其實(shí)糖尿病也是可以適當(dāng)吃一些水果的。那么糖尿病吃水果要注意什么呢？下面就來了解一下糖尿病適合吃的十種水果。

糖尿病適合吃的十種水果

1.柚子

在日常生活中適當(dāng)多吃點(diǎn)柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，也不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還能降低血糖。中醫(yī)認(rèn)為柚子性寒、味甘、酸，食之能下氣消痰、健胃消食。糖尿病人特別適合吃柚子，這是因?yàn)殍肿又泻胸S富的類胰島素成分，若是適量食用不僅可以降低血糖，而且還能保護(hù)心腦血管。

2.櫻桃

櫻桃是水果中含糖量比較低的，因此對于肥胖的人來說，日常生活中可以使用櫻桃來代替其他糖類水果。而且櫻桃富含果膠，這種物質(zhì)能促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖快速平穩(wěn)下降。

3.鱷梨

鱷梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，可溶和不可溶的膳食纖維，對控制血糖、血脂有較好的效果。但因?yàn)樗目防锉容^高，所以建議一天吃一半就可以了，不要攝入過多。

4.橘子

柑桔味甘酸，性涼，具有生津止渴、下氣助消化、防治便秘的功效。柑桔中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠、維他命等多種營養(yǎng)成分，能提高毛細(xì)血管彈性，降低血中膽固醇，防治高血壓、動(dòng)脈硬化等，對糖尿病引起的一系列血管疾病有很大的好處。

5.蘋果

蘋果是一種低糖的水果，適量食用后，都能起到明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃健脾、消暑除煩的作用。而且由于蘋果中糖分吸收慢而且均勻，所以有很好的降糖效果，尤其是餐后血糖，可以說經(jīng)常吃蘋果對糖尿病人有好處。

6.梨子

中醫(yī)認(rèn)為梨具有寒性、甘、微酸性，有著生津潤肺、清熱涼心、止熱化痰、降火解毒等功效。此外，梨子里面的糖分也很少，所以對于一些怕胖和糖尿病的人來說，在日常生活中可以多吃梨。

7.番石榴

番石榴營養(yǎng)豐富，其中的維生素A、C含量較高，此外還有纖維質(zhì)和微量元素磷、鉀、鈣、鎂元素，蛋白質(zhì)和脂肪含量豐富。番石榴具有排除體內(nèi)毒素、抗衰老、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理功能。它所含的黃酮與糖類結(jié)合，可增加周圍組織對葡萄糖的利用，可促進(jìn)糖、脂代謝，有良好的血糖控制作用，是糖尿病患者最好的水果。

8.漿果

藍(lán)莓、黑莓、草莓及其他的漿果類水果，只有少量碳水化合物，但含有大量的膳食纖維、維他命和抗氧化劑等。所以需要補(bǔ)充果糖的可以適當(dāng)吃一些講過，但是由于它們含糖量并不低，所以每次不要超過50克。

9.西紅柿

美國糖尿病協(xié)會(huì)認(rèn)為，西紅柿是適合糖尿病患者的超級食物。番茄富含鐵元素、維他命C、E等，有一定的降壓作用，提高HDL。

10.楊桃

對于糖尿病人來說，楊桃含水量高、熱量低、且果肉醇厚，具有通便、消腫利咽、清熱解毒等功效，是比較適合的水果。而且楊桃里面檸檬酸、蘋果酸等成分含量也比較高，因此吃楊桃能促進(jìn)食物消化，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者胃腸功能。

糖尿病人若是病情控制得好，那么是可食用含糖量低于12%的水果，但每日食用量應(yīng)控制在100克以內(nèi)為宜。如果當(dāng)天攝入了水果，那么就要減少主食的量。以上就是關(guān)于糖尿病適合吃的十種水果的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。