發(fā)布時間： 2025-01-19 09:20:51
夜晚不能入睡，原因復雜多樣，涉及心理、環(huán)境、生活習慣等因素。
心理上，白天經(jīng)歷了緊張刺激的事情，或長期處于精神壓力下，會導致大腦興奮難以平靜。比如經(jīng)歷了一場激烈的爭吵，晚上躺在床上腦海中不斷回放爭吵場景，情緒激動，無法入睡。長期的工作壓力也會讓人精神緊繃，影響睡眠。
環(huán)境方面，臥室溫度過高或過低、噪音干擾、光線過亮等都不利于入睡。夏季炎熱，若臥室沒有空調(diào)，燥熱的環(huán)境會讓人難以入眠。同樣，窗外的交通噪音、鄰居的喧鬧聲，都會打破夜晚的寧靜，干擾睡眠。
不良生活習慣也可能是罪魁禍首。睡前大量喝咖啡、濃茶，攝入咖啡因，會使神經(jīng)興奮。還有睡前長時間玩手機、電腦，電子設備發(fā)出的藍光抑制褪黑素分泌，導致生物鐘紊亂，難以入睡。
發(fā)布于：2025-01-19 09:20:51
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