艾草泡腳對(duì)睡眠有好處嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-07 18:14:56

艾草泡腳對(duì)改善睡眠有一定幫助。

艾草含有揮發(fā)油、黃酮類化合物等活性成分，具有溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。用40度左右的艾草水泡腳時(shí)，足部毛細(xì)血管擴(kuò)張，熱量通過經(jīng)絡(luò)傳遞至全身，能緩解肌肉緊張并調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。晚間9點(diǎn)左右泡腳15-20分鐘，有助于放松身心，縮短入睡時(shí)間。對(duì)于手腳冰涼、氣血不暢引起的失眠，艾草泡腳能通過驅(qū)寒暖身提升睡眠質(zhì)量。

使用時(shí)需注意濃度與頻率。取干艾草20-30克煮沸后兌溫水，每周3-4次為宜，避免每天使用導(dǎo)致陰虛火旺。高血壓患者、皮膚破損者及孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎使用。泡腳后需及時(shí)擦干雙腳并穿襪保暖，避免寒氣反侵。若泡腳過程中出現(xiàn)頭暈或心悸，應(yīng)立即停止?？茖W(xué)使用艾草泡腳，可作為輔助改善睡眠的自然療法。

發(fā)布于：2025-03-07 18:14:56