倒春寒期間如何預(yù)防感冒？

發(fā)布時(shí)間： 2024-03-05 10:55:23

注意保暖、飲食調(diào)理、保持室內(nèi)空氣清新、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的作息等。

1.注意保暖：倒春寒時(shí)節(jié)氣溫忽冷忽熱，容易讓人受涼感冒。因此，要及時(shí)增添衣物，避免受涼。尤其是早晚溫差較大的時(shí)候，更要加強(qiáng)保暖措施，戴上帽子、手套等，避免出現(xiàn)頭痛、咽喉疼痛等癥狀。

2.飲食調(diào)理：倒春寒時(shí)節(jié)，人體抵抗力相對(duì)較弱，應(yīng)多攝入富含維生素C、E等的食物，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等，以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，要避免生冷食物的攝入，以免傷肺傷胃，引發(fā)感冒。多喝溫水，保持體內(nèi)水分的平衡，有助于排毒養(yǎng)顏，減少感冒的機(jī)會(huì)。

3.保持室內(nèi)空氣清新：倒春寒時(shí)節(jié)，室內(nèi)空氣通常比較干燥，容易造成鼻腔黏膜干燥，降低免疫力。因此，要保持室內(nèi)空氣濕潤，適當(dāng)開窗通風(fēng)，增加室內(nèi)空氣流通。同時(shí)，注意室內(nèi)衛(wèi)生，定期清潔地面、床上用品等，減少病菌滋生，避免感冒傳播。

4.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力，提高抵抗力。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，容易受涼感冒。

5.保持良好的作息：充足的睡眠可以潤養(yǎng)肝臟陰血，使肝主疏泄的功能正常，氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和。因此，要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

發(fā)布于：2024-03-05 10:58:04