發(fā)布時間： 2023-07-06 11:49:40
一些維生素和礦物質(zhì)被認為對抑郁癥的緩解可能有一定的幫助。
1.維生素D：與情緒調(diào)節(jié)和心理健康相關。日光暴露是人體自行合成維生素D的重要途徑。
<2.Omega-3脂肪酸：主要包括EPA和DHA，可以促進腦部功能和情緒穩(wěn)定。富含Omega-3的食物包括魚類（如三文魚、沙丁魚）和亞麻籽等。
3.維生素B復合物：包括維生素B6、維生素B12和葉酸等，這些維生素與神經(jīng)系統(tǒng)的功能和心理健康密切相關，可以在一定程度上改善抑郁癥狀。
4.葉酸（維生素B9）：缺乏葉酸與抑郁癥風險增加相關。食物中富含葉酸的包括綠葉蔬菜、豆類和堅果。
5.鎂：與神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)有關，可能對抑郁癥狀有一定的緩解作用。富含鎂的食物包括蔬菜、全谷物和堅果。
發(fā)布于：2023-07-06 11:49:40
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