發(fā)布時間： 2023-09-19 11:38:11
相比于精細加工的白面包、白米飯等食品，粗糧更加營養(yǎng)豐富，含有更多的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，
粗糧的作用和功效主要有以下幾個方面：
1. 促進腸道蠕動：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，促進排便，有助于預(yù)防便秘、腸癌等疾病。
2. 控制血糖：粗糧中的膳食纖維可以減緩食物在腸道中的消化速度，使得血糖的上升速度變慢，有助于控制血糖水平，預(yù)防糖尿病。
3. 降低血脂：粗糧中的膳食纖維可以結(jié)合膽固醇和脂肪酸，促進其排出，降低血脂水平，預(yù)防心血管疾病。
4. 保護腸道：粗糧中含有豐富的植物化學物質(zhì)，如多酚類、黃酮類等，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，可以保護腸道健康。
5. 增加飽腹感：粗糧中的膳食纖維可以吸收水分膨脹，增加食物的體積，使人產(chǎn)生更強的飽腹感，有助于控制飲食量，減少能量攝入，預(yù)防肥胖。
發(fā)布于：2023-09-19 11:38:11
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