吃豆?jié){會(huì)胖嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-19 17:54:56

正常食用豆?jié){一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還對(duì)健康有益。

豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能為人體提供必需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。比如早餐喝一杯豆?jié){，搭配全麥面包，一上午都不會(huì)覺(jué)得餓，從而控制全天熱量攝入。

豆?jié){熱量較低，每100毫升約含14千卡熱量。相比一些高熱量飲品，如奶茶、奶昔等，豆?jié){是更健康的選擇。而且豆?jié){中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，有利于身體代謝。

不過(guò)，如果在豆?jié){中加入大量糖，或者每天大量飲用豆?jié){，導(dǎo)致攝入總熱量超過(guò)身體消耗，就可能會(huì)發(fā)胖。所以，控制好豆?jié){的攝入量和制作方式，正常飲用豆?jié){不會(huì)讓人發(fā)胖，還能助力保持良好身材。

發(fā)布于：2025-02-19 17:54:56