跳繩一個(gè)月能瘦多少

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-20 15:59:00

跳繩一個(gè)月能瘦多少看跳繩的程度。

跳繩一個(gè)月能瘦三斤左右。一次跳繩十分鐘，每分鐘140次，和慢跑半小時(shí)是一樣的。所以如果你一天跳繩1000次，可以有不錯(cuò)的效果，但是一定要長期堅(jiān)持。如果飲食得當(dāng)，瘦身效果會更明顯。下午四點(diǎn)左右是減肥的最佳時(shí)間，因?yàn)橄挛缢狞c(diǎn)，人體新陳代謝開始減弱。這時(shí)候如果能花十分鐘跳1000下，能有效刺激血液循環(huán)，對增強(qiáng)脂肪代謝有很大幫助。

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