發(fā)布時間： 2025-03-15 17:56:02
便秘能不能喝牛奶，得看個人體質和便秘原因，不是絕對不能喝。
對有些人來說，牛奶營養(yǎng)豐富，有蛋白質、鈣。適量喝點，能補充營養(yǎng)，而且牛奶里的乳清蛋白能讓腸道動得快點。要是腸道功能正常，就是偶爾吃多了肉，蔬菜吃得少，有點便秘，喝點牛奶，可能還能改善，給身體補充營養(yǎng)。
不過，有些人喝牛奶反而會加重便秘。比如有乳糖不耐受的人，牛奶里的乳糖消化不了，在腸道里發(fā)酵，產生氣體，還會讓腸道里水分被吸收，大便就更干了。還有全脂牛奶脂肪多，喝多了腸道動得更慢，要是本身腸道動力就不足，便秘就更嚴重了。
所以，便秘的人可以先少喝點牛奶試試，看看自己身體啥反應。要是喝了便秘加重，就換低乳糖或者無乳糖牛奶，也可以喝點酸奶、蔬菜汁，這些對腸道好，能緩解便秘。
發(fā)布于：2025-03-15 17:56:02
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