吃什么補(bǔ)充膠原蛋白 膠原蛋白的主要功效

【膠原蛋白的益處】

1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。膠原蛋白與免疫細(xì)胞結(jié)合后，可以有效抵抗病菌，從而提高人體的抵抗力;

2、抗癌作用。膠原蛋白通過(guò)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)來(lái)抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，并阻止其轉(zhuǎn)移;

3、促進(jìn)細(xì)胞活力。膠原蛋白有助于其他細(xì)胞分泌重要物質(zhì)，與細(xì)胞功能的活化密切相關(guān);

4、延緩衰老。膠原蛋白可以填補(bǔ)皮膚因老化而出現(xiàn)的凹陷，具有抗衰老的功效。

【富含膠原蛋白的食物】

1、水分豐富的蔬菜。黃瓜、芹菜等含有豐富的硫氨基酸，缺乏硫氨基酸會(huì)影響膠原蛋白的生成;

2、紅色蔬菜。西紅柿、紅辣椒等富含番茄紅素，有助于增加膠原蛋白同時(shí)保護(hù)皮膚;

3、深綠色蔬菜。菠菜、甘藍(lán)等富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成;

4、橙色蔬菜。胡蘿卜、紅薯等富含維生素A，有助于修復(fù)受損的膠原蛋白;

5、大豆。大豆中的抗氧化劑和植物激素有助于膠原蛋白的生成，同時(shí)防止皮膚老化。

因此，除了直接攝入或注射膠原蛋白外，多食用上述食物也是補(bǔ)充膠原蛋白的好方法。