三生御坊堂揭秘男人吃什么骨骼更強(qiáng)壯

　　鈣，一般被當(dāng)做是老年人和小孩才需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)對(duì)于男人的健康，鈣也是特別重要的，充足的鈣質(zhì)能幫助您骨骼強(qiáng)健，對(duì)于發(fā)育期的男人，也能讓您長(zhǎng)的高，那么想要補(bǔ)鈣，除了喝牛奶，還有什么食物來補(bǔ)充男人鈣質(zhì)呢?下面三生御坊堂就來為您介紹!

　　第一、靈芝花旗參煲烏雞

　　材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一只、姜3片。

　　做法：靈芝洗凈，切片;烏雞處理好后洗凈斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和姜片，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，放入花旗參片接著煲半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

　　功效：固本培元、補(bǔ)腎益肺。

　　第二、蘿卜排骨湯

　　白蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生 津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。

　　做法：先將白蘿卜去皮，然后橫切，每片約三厘米厚，在對(duì)切后備用;把汆過水的排骨、八角和剩下的姜片放入鍋中，加入適量冷水(以蓋過骨頭為宜)，記得一定要一次性將水加夠，期間加入白醋，讓鈣質(zhì)釋放得更多。熬制湯白時(shí)候，加入白蘿卜熬煮半小時(shí)即可。

　　要想促進(jìn)骨骼發(fā)育。還需要搭配三生御坊堂乳黃金乳鈣壓片糖果，它能促進(jìn)骨骼發(fā)育，維持最佳的骨骼健康;保證肌肉正常收縮和舒張;保證神經(jīng)功能的正常;維持正常血壓;維持血液凝集;與機(jī)體免疫保護(hù)有關(guān)。

　　第三、卷心菜肉片

　　卷心菜是鈣的良好來源，還在于同等重量的鈣含量達(dá)到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康。卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。

　　將卷心菜與適量的肉一起烹調(diào)，補(bǔ)鈣效果也更好。因?yàn)槿庵破防锖S富的維生素D，可以很好地促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　做法：將卷心菜撕開洗凈，用手撕成適當(dāng)?shù)拇笮?，將炒制好的肉片與其翻炒片刻即可。

　　健康的男士并不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食里補(bǔ)助即可。一些美味的時(shí)令蔬菜就含有豐富的鈣質(zhì)與微量元素鋅，與合適的食材搭配后，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢。

　　三生御坊堂小編提示：健康的男士并不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食里補(bǔ)助即可。一些美味的時(shí)令蔬菜就含有豐富的鈣質(zhì)與微量元素鋅，與合適的食材搭配后，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢!