要想維持血壓穩(wěn)定,自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵!
高血壓是一種慢性病,發(fā)生高血壓以后,患者一定要高度重視自我調(diào)節(jié)的作用,高血壓危害性大,影響患者的生活,而且,高血壓疾病在治療起來時,也是非常麻煩的,因此,對于高血壓患者來說,一定要做好自我調(diào)節(jié)。那么,高血壓病人自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在哪里?
足夠的休息
三生御坊堂推薦高血壓患者盡量起居規(guī)律,早睡不熬夜,逐日保證充足的睡眠時間,尤其是老年高血壓患者,一定要保持睡眠充足,此外,高血壓患者伴隨應(yīng)克制房事,以防房勞過度,損體傷神。
飲食要規(guī)律、平淡
三生御坊堂分析高血壓患者通過控制食鹽攝入量一段時間后,血壓便逐漸降至正常范圍。此外,要多吃蔬菜和易消化食品,少吃肥甘美味之品,特殊是動物脂肪和內(nèi)臟,以防預肥胖與動脈粥樣硬化。高血壓患者每餐不宜吃的過飽,特殊是晚餐要吃得少些。
適量的運動
三生御坊堂分析高血壓患者一定要保持適量的運動,因為適量的運動,能舒筋活絡(luò),暢通氣血,減輕人的緊張情緒,有利于控制血壓。此外,高血壓患者還應(yīng)該注意保暖,寒涼可使血管收縮,血壓升高。