含維生素b的食物,維生素b來源

發(fā)布時間:2018-07-24 14:43:18 閱讀(570)

維生素b在日常食物中是非常常見的,我們通過日常的食物也是可以補充的,接下來我們看看那些食物是富含維生素b的呢?

含維生素b的食物有哪些?

含維生素b的食物

1.全麥帶胚芽的面粉:

全麥面粉一般可以在網(wǎng)上或者是面粉點買得到,雖然不是家常必備,可是全麥面粉含有的維生素b是非常豐富的。

2.小米:

小米可是不僅有維生素B,還有磷等礦物質。沒事的時候做點二米飯,小米粥啥的吃點咸菜也很不錯。關鍵是小米還可以養(yǎng)胃,是雜糧里口感比較好的了,不過什么都得有節(jié)制,再好也是雜糧,一次一小把就夠了;

3.根莖類蔬菜:

花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等都是根莖類的,還有我們的淀粉類土豆地瓜也都算在內。根莖類蔬菜烹調簡單,不像葉菜一炒就黏糊,而且處理起來比較省事,可以涼拌小炒都可以。

4.糙米或非精致白米:

很多人覺得糙米口感不好且難煮熟,所以一般都是拒之門外的,可是糙米的維生素b含量確實很豐富,一周吃幾次,對身體是非常有好處的。


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