富含天然維生素E的食物有哪些?

    天然維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。天然維生素E能使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。那么，富含天然維生素E的食物有哪些?

    富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。

    但有時候，單靠食物來補(bǔ)充很難滿足身體的需要。所以，購買天然維生素E保健品一起搭配使用。效果更好，更顯著。