維生素A存在于大量的食物當中,比如動物肝臟,胡蘿卜、蘆切筍、芒果等黃綠色蔬菜和黃色水果,蛋類,奶類及乳制品和魚肝油等。為了讓大家更好的理解哪些食物當中富含維生素a,特別為大家收集整理了一些常見食物的維生素A含量,整理成常見食物維生素A含量排行榜。
排名 | 食物名稱 | 含量(國際單位/100克) | 食用標準參考量 |
1 | 雞肝 | 50900 | 每次50克 |
2 | 豬肝 | 10756 | 每餐50克 |
3 | 芒果 | 1342 | 每天1個(約100克) |
4 | 韭菜 | 1332 | 每次50克 |
5 | 西蘭花 | 1202 | 每餐70克 |
6 | 奶油 | 1042 | 每次20克 |
7 | 鱔魚 | 890 | 每次100克 |
8 | 蔥 | 888 | 每次20克 |
9 | 胡蘿卜 | 802 | 每餐1根(約70克) |
10 | 蘆筍 | 583 | 每餐50克 |
以上常見食物維生素A含量排行榜并不能把所有的食物包括在其中,只是選取了一些代表性的食物,朋友們可以根據自己的情況酌情選擇。