引起高血壓的五大原因 維萃美有效預(yù)防高血壓方法

【高血壓的成因】

1、遺傳因素是導(dǎo)致高血壓疾病的一個(gè)主要原因，尤其在中老年人中更為常見。研究表明，有高血壓家族史的中老年人中，超過40%的人患有高血壓，而父母沒有高血壓病史的子女患高血壓的機(jī)率僅為3%。此外，超過60%的老年人患有明顯的心腦血管疾病，其中絕大多數(shù)是由高血壓引起的相關(guān)性心血管疾病。每年全國有150萬人因高血壓引發(fā)腦中風(fēng)。

2、超重和肥胖是易患高血壓疾病的重要原因。肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓，還容易引發(fā)冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。肥胖者通常有較強(qiáng)的睡眠欲望和食欲，這種惡性循環(huán)會(huì)加重病情。有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食是減輕體重的有效方法。

3、飲食中攝入過多的食鹽也是導(dǎo)致高血壓疾病的一個(gè)重要原因。北方人易患高血壓的原因之一就是飲食過咸。食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉鹽過多，增加血管阻力，加重心血管負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血壓升高。

【預(yù)防高血壓的方法】

1、多吃魚、綠色蔬菜、瓜果，適量補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，補(bǔ)充機(jī)體水分，有助于預(yù)防高血壓的發(fā)生。無論是哪種高血壓患者，魚是首選，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的人心臟病死亡率明顯降低。人體每天需要B族維生素、維生素C，多吃新鮮蔬菜和水果可以滿足需求。有人建議每天吃1-2個(gè)蘋果，有益健康，水果還可以補(bǔ)充鈣、鉀、鐵、鎂等元素。

2、多吃富含鐵的食物，如豌豆、木耳等，可以降低血壓，預(yù)防老年人貧血。天然礦泉水中含有人體必需的微量元素，煮沸后水中的有益元素會(huì)減少，因此建議飲用符合標(biāo)準(zhǔn)的生水。

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