“我明明已經(jīng)睡夠了8個(gè)小時(shí)，為何起床后還是覺得精神不振、腰酸背痛，一點(diǎn)也不解乏?!”
“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10個(gè)小時(shí)，可好像沒起作用，醒來還像充電不足!”
睡覺本應(yīng)是緩解疲勞和修整的時(shí)間，可許多都市精英們常常感覺，就算保證了睡眠時(shí)間，卻越睡越累、疲憊不堪。心理學(xué)專業(yè)人士分析說，睡眠時(shí)間長，但效率不高，往往是由于深度睡眠時(shí)間不足，這主要是白天用腦過度，腦疲勞造成的。
越睡越累因深睡眠不足
專家介紹說，很多人以為只有睡不著才是失眠，其實(shí)睡眠淺、多夢(mèng)易醒、醒后疲憊、睡不解乏，這些也都屬于失眠的表現(xiàn)形式。
對(duì)于為何會(huì)越睡越累的問題，專家解答說，這要從我們的正常睡眠結(jié)構(gòu)說起。
睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動(dòng)眼期。其中熟睡期和深睡期約占整個(gè)睡眠階段的25%，與其他睡眠期相比，深睡期對(duì)睡眠質(zhì)量的影響最大。
在深睡眠階段，大腦皮層細(xì)胞處于休息狀態(tài)，起到了保養(yǎng)大腦皮層細(xì)胞的作用，有人稱其為“腦睡眠”。深睡期還可以增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)抗病能力，并且能促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我康復(fù)能力，并能穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)和恢復(fù)精力。
許多人睡眠時(shí)間夠長，可是醒來卻沒精神，可能就是睡眠結(jié)構(gòu)不合理造成的，如淺睡期過長、深睡期不足。淺睡期中人體自主神經(jīng)仍處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉、神經(jīng)仍然繃得緊緊的，如果一晚上大多數(shù)時(shí)間都處于這樣的狀態(tài)，人醒后不累才怪!
用腦過度讓睡眠效率不高
是什么讓我們深睡眠不足?專家介紹，軀體疾病和心理疾病也可能會(huì)影響我們的睡眠效率，如有胃酸返流、神經(jīng)痛、抑郁癥、焦慮癥等，隨著這些疾病的治愈，失眠癥狀也會(huì)隨之緩解。一些正在服用的藥物，如苯丙胺、可的松等也可能會(huì)影響睡眠，藥物停用或減量失眠便可緩解。
此外，都市人的生活、工作習(xí)慣對(duì)深睡眠不足也有不可推卸的責(zé)任。
許多都市人，特別是都市白領(lǐng)，都以腦力勞動(dòng)為主，整個(gè)白天大腦都處于過度消耗、過度疲勞的狀態(tài)，甚至到了晚上，也把白天的各種問題帶到床上、帶到睡夢(mèng)中，即使睡著了，大腦仍處于興奮狀態(tài)，自然會(huì)多夢(mèng)、睡不深沉。
特別是怕睡不好的心理讓許多人患上“睡眠期待性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著或睡不好，結(jié)果又適得其反，這樣日復(fù)一日的惡性循環(huán)，讓人精疲力竭、痛苦不堪。
有氧運(yùn)動(dòng)有助睡得深沉
如何才能讓我們睡得深沉、睡得解乏?
專家建議：對(duì)于“食腦一族”的白領(lǐng)們，白天保證一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)是有助于提高睡眠效率的，如跑步、游泳等。我們都會(huì)注意到，體力勞動(dòng)者很少有去看失眠的，經(jīng)常用腦的白領(lǐng)們偶爾去爬一天山，回來倒頭就睡、一夜酣眠。
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注意事項(xiàng)：本品不能代替藥物。瓶蓋下有安全密封，密封破損或消失請(qǐng)勿服用。孕期和哺乳期者、服用處方藥品者或有病理狀況者請(qǐng)咨詢醫(yī)生之后再服用。 服用本品后請(qǐng)勿駕駛或操作機(jī)器。
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