你知道嗎？35歲前多運動可防骨質(zhì)疏松

　　補鈣不當(dāng)或致結(jié)石

　　如今很多人意識到了補鈣的重要性，但人們在補鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補，但身體只吸收很小一部分，補進去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預(yù)期地進入骨頭來預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導(dǎo)致個別老人補鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。

　　35歲之前存足鈣

　　要預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時運動量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續(xù)增加。

　　面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，尤其是絕經(jīng)后的女性，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。

　　關(guān)于補鈣的建議

　　鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高外，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長發(fā)育的順利進行具有重要作用。從食物中補鈣以乳類及乳制品為好，因其含鈣量大，吸收率高，如100毫升牛奶中鈣含量達100毫克。膳食中的浮糖、維生素d及某些氨基酸則能明顯增加鈣的吸收。女性朋友對鈣的需要可以通過食物中獲得，因此日常生活中可多吃一些含鈣豐富的食物。

　　維萃美(victorymade)活力鈣鎂片對促進血液循環(huán)，對維持正常的肌肉及神經(jīng)活動有很大幫助。舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥。降低結(jié)腸癌的危險性有很好的一個效果。

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