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1.正值發(fā)育期的青少年
維生素b群:與肌肉、血液、神經(jīng)系統(tǒng)方面的健康很有關(guān)系,所以對正值發(fā)育期的青少年很重要。
維生素c:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,導(dǎo)致青少年對于蔬果的攝取非常缺乏,維生素c容易不足,所以要多注意。
鐵:是較易缺乏的一種營養(yǎng)素,缺乏易導(dǎo)致貧血、反應(yīng)緩慢、脾氣壞、注意力不集中等現(xiàn)象。
鈣:正值發(fā)育期的青少年需要大量鈣質(zhì)來幫助骨骼及牙齒的發(fā)育,吸收鈣則需要維生素d及鎂的幫助,故要多注意這些營養(yǎng)素的攝取。
的缺乏有關(guān),所以適量攝取鎂有助于學(xué)習(xí)。
2.愛好運(yùn)動的青少年
維生素b群:運(yùn)動時,消耗大量熱量,需要維生素b群來參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,提供熱量需求。
維生素a、c、和礦物質(zhì)硒:運(yùn)動會比平時產(chǎn)生更多自由基,所以需要維生素a、c和礦物質(zhì)等氧化物質(zhì)來中和自由基。
鉀、鈉:運(yùn)動中大量出汗,鈉和鉀也會跟著排出,所以運(yùn)動要補(bǔ)充大量水分、鈉、鉀。
美國優(yōu)莎娜usana青少年?duì)I養(yǎng)素
美國優(yōu)莎娜usana青少年?duì)I養(yǎng)素提供青少年成長和發(fā)育關(guān)鍵期所需的基本維生素和礦物質(zhì),提供極為全面的多種抗氧 化劑,幫助對抗氧化壓力,維持健康的免疫機(jī)能,幫助彌補(bǔ)青少年由于不良飲食習(xí)慣造成的營養(yǎng)不均衡。
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