立新世紀(jì)盤(pán)點(diǎn)幾種不良的飲食習(xí)慣，你要注意了

食物加熱方式的選擇

無(wú)論是使用微波爐、爐子還是其他炊具，都會(huì)對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)造成一定程度的損害。微波爐通過(guò)微波能量使食物分子快速振動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)加熱效果。相比之下，微波爐由于加熱時(shí)間短，能更好地保留食物中的維生素。

果蔬汁的攝入

在壓榨果蔬汁的過(guò)程中，會(huì)損害產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖分卻被完全保留下來(lái)。頻繁飲用果蔬汁可能導(dǎo)致能量不足、情緒波動(dòng)大，甚至引發(fā)肌肉因缺乏蛋白質(zhì)而萎縮。

蛋白攝入的選擇

為了控制膽固醇，許多人選擇只吃雞蛋白而不吃蛋黃。然而，研究表明，膽固醇水平正常的人食用全蛋能更全面地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，而冠心病、高血脂癥患者每天食用一個(gè)蛋黃并不會(huì)有太大關(guān)系。

脂肪攝入的平衡

低脂食物雖然熱量較低，但會(huì)讓你迅速感到饑餓，從而攝入更多食物。為了保持正常的代謝，日常飲食中應(yīng)保持一定量的脂肪攝入，可以多食用堅(jiān)果、魚(yú)類和牛油果等食物。

立新世紀(jì)推薦：立新世紀(jì)(Unicity)益菌

益菌的功效：

1. 有助于身體合成多種維生素，維持身體正常運(yùn)作；

2. 產(chǎn)生乳酸和醋酸，預(yù)防腸胃問(wèn)題，抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng)；

3. 激活免疫細(xì)胞，加速免疫反應(yīng)；

4. 清理腸胃，排除飲食和環(huán)境中的毒素，保護(hù)重要器官如肝臟和心血管系統(tǒng)。

使用方法：

每天1至3包，餐后或進(jìn)食時(shí)直接口服或用開(kāi)水、牛奶送服。

主要成分：

乳酸桿菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、雙岐乳桿菌（B. bifidum）、低聚木糖。