立新世紀教你如何運動調(diào)理便秘問題

便秘的運動調(diào)理方法

慢跑對于緩解便秘非常有幫助。慢跑和跳躍的動作可以使腸道受到振蕩，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的癥狀。除了慢跑，體力較強的人還可以參加打球等多種運動。適量的運動可以增加腸胃蠕動的次數(shù)，對于預(yù)防便秘有很大的益處。

劃船

劃船的劃漿動作可以周期性地增加腹部內(nèi)壓，刺激腸道蠕動，同時加快排便速度。

步行

清晨時進行步行，起床后喝一杯溫開水，然后迅速步行半小時，或者體力較差者在早餐后進行30分鐘左右的散步，再喝一杯開水。定期外出徒步行走兩公里也有助于排便。

立新世紀推薦：立新世紀(Unicity)益菌

益菌的主要功效包括：有助于身體制造多種維生素，維持身體正常運作；制造乳酸和醋酸，預(yù)防肚瀉、便秘，抑制有害細菌生長；活化免疫細胞，加速免疫反應(yīng)；清理腸胃，排出飲食和環(huán)境中的毒素，保護重要系統(tǒng)如肝臟和心血管。

使用方法：

每天1至3包，餐后或進食時直接口服或用開水、牛奶送服。

所含成分：

乳酸桿菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、雙岐乳桿菌（B. bifidum）、低聚木糖。