天獅為女性們提供一些補(bǔ)血的食物

發(fā)布時(shí)間:2017-06-14 15:50:55 閱讀(512)

  

女人要吃什么來補(bǔ)血呢?

  

蛋白質(zhì)含量豐富的補(bǔ)血食物

  血紅蛋白的構(gòu)成原料,蛋白質(zhì)是必不可少的,所以需要補(bǔ)血的病人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

  

鐵含量豐富的食物

  俗話說補(bǔ)血先補(bǔ)鐵,因?yàn)殍F是造血的主要原料,貧血需要補(bǔ)血,應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等,其中含鐵量最豐富的是黑木耳。

  補(bǔ)血的同時(shí)還應(yīng)注意合理膳食,營(yíng)養(yǎng)搭配;我們需要了解從食物中獲取的補(bǔ)血元素鐵多為三價(jià)鐵,而只有二價(jià)鐵才容易被人體吸收,如果老年人胃酸缺乏,三價(jià)鐵就不容易被轉(zhuǎn)化,所以還需要我們吃適量的酸性食物,如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進(jìn)三價(jià)鐵的轉(zhuǎn)化。

  

食用維生素含量豐富的水果和蔬菜

  水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富,維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收和利用,應(yīng)該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜,此外綠葉蔬菜中含有葉酸,而紅細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育所必須的物質(zhì)是b族維生素(維生素b12、葉酸)。

  

天獅推薦:天獅(Tiens)血之鐵膠囊

  主要功效:有效補(bǔ)鐵、補(bǔ)血,改善由于缺鐵缺血而引發(fā)的各種亞健康和疾病狀態(tài),適合長(zhǎng)期服用

  使用方法:每日2次,成人每次3粒,兒童每次2粒。

  適合人群:1.身體需鐵量較大的人:如處于發(fā)育高峰期的嬰幼兒和青少年、少女、孕婦、產(chǎn)婦和哺乳期的婦女。 2. 氧消耗量較大的人:腦力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員。 3. 失鐵較多的人:主要由于負(fù)傷、手術(shù)、痔瘡、月經(jīng)出血過多或因運(yùn)動(dòng)出汗過多導(dǎo)致失鐵較多的人

  所含成分:天然食物豬血、大棗、黑米


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