巧用飲食提高免疫力,瑞思增強(qiáng)免疫力片?怎么樣

當(dāng)下，流感肆虐，白領(lǐng)們的免疫力下降，那么他們應(yīng)該如何有效提升自身的免疫力，以對(duì)抗流感呢?下面將一起探討這個(gè)問(wèn)題。

白領(lǐng)免疫力較低的原因

首先，鍛煉不足是一個(gè)重要原因。正如俗話所說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往感覺(jué)更有活力，因此多加運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)槟銕?lái)更多能量。如果你能每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘，每周至少鍛煉4天，一個(gè)月后就會(huì)感覺(jué)到改變，半年后效果更為顯著。記住，最好在睡前3小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

其次，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致免疫力下降的原因之一。過(guò)量飲咖啡和食糖會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，使人容易感到疲勞。保持健康平衡飲食，多食水果、蔬菜和瘦肉等有助于保持身體健康。健康飲食也能避免體內(nèi)多余脂肪，肥胖是導(dǎo)致疲勞的直接原因。

最后，睡眠不足也會(huì)影響免疫力。許多人都存在睡眠不足的問(wèn)題。如果你也是其中之一，睡前避免飲咖啡和酒，保持臥室安靜，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

此外，瑞思(Swisse)增強(qiáng)免疫力片針對(duì)易感冒人群，有助于提高免疫力和抗感冒能力，一定程度上緩解過(guò)敏、感冒和流感癥狀。