提高免疫力止痛,瑞思增強(qiáng)免疫力片?怎么樣

在日常生活中，關(guān)節(jié)疼痛的原因并非總是外傷引起。夏天，長(zhǎng)時(shí)間暴露于涼風(fēng)和溫差巨大的環(huán)境中是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要因素。尤其在秋季，冷暖交替時(shí)，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。面對(duì)這種情況，保持身體溫暖至關(guān)重要，可以嘗試使用熱敷的方法；同時(shí)，通過雙腿鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)也是一個(gè)有效的途徑。

但是，當(dāng)談到健身時(shí)，許多人可能會(huì)感到困惑，不是因?yàn)椴辉敢忮憻挘且驗(yàn)槿狈r(shí)間。這似乎已經(jīng)成為許多不鍛煉者的共同理由。然而，難道我們就因?yàn)楣ぷ鞣泵驎r(shí)間不夠就放棄健身和鍛煉嗎？難道沒有更簡(jiǎn)單的健身方法，讓我們只需3分鐘就能進(jìn)行身體鍛煉嗎？答案是肯定的。具體方法如下：

1. 仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2. 抬起伸直的那條腿（離地約10厘米），保持5秒左右后緩慢放下回到初始姿勢(shì)。休息2-3秒后再次抬起腿，重復(fù)進(jìn)行20次。

需要注意：對(duì)于腰部疼痛或在躺姿下做該運(yùn)動(dòng)會(huì)感到腰部疼痛的人，以及彎曲腿的膝蓋感到酸痛的人，可以選擇在椅子上進(jìn)行淺坐。

具體操作如下：

1. 在略高的椅子上淺坐，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿呈90度），另一條腿伸直，腳脖自然彎曲（腳后跟著地，腳尖離地）。在抬起伸直腿時(shí)，要注意保持膝蓋不要彎曲。

2. 當(dāng)伸直腿的腳后跟離地約10厘米時(shí)，保持5秒左右后緩慢放下。

3. 腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)進(jìn)行1-2的動(dòng)作，重復(fù)進(jìn)行20次。堅(jiān)持才能見效。

以上運(yùn)動(dòng)以20次為一組，早晚各做一組，即每天做兩組。有能力者可進(jìn)行3組以上。對(duì)于難度較大的人，可以從5-10次開始，然后逐漸增加至20次。這套動(dòng)作的目的是讓膝蓋感到酸痛的腿進(jìn)行活動(dòng)，但另一條腿也需要鍛煉。

瑞思增強(qiáng)免疫力片的功效如何？

瑞思（Swisse）增強(qiáng)免疫力片專為容易感冒的人群設(shè)計(jì)，可提高免疫力和抗感冒能力，一定程度上緩解過敏、感冒和流感癥狀。