養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣的方法，瑞思有幾招

不要黑白顛倒。

　　很多人可能會睡夠時間，但是選擇睡眠的時間也很關(guān)鍵，最佳的時間是晚上的10：00睡覺，但是現(xiàn)在的人很難做到，但是至少可以選擇在12:00睡覺，這樣到早上7:00也至少有7個小時，千萬不要熬夜到凌晨再睡覺，結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時間混亂，打亂身體的生物鐘，會嚴重影響排便的健康和飲食的健康，導(dǎo)致身體的不健康。我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，睡眠時間正確的人第二天清晨會精神百倍，而如果熬夜后，即使從下午四點睡到第二天的下午4點，睡夠了12小時，但是，臉色依然是蠟黃的，而且，人也提不起精神。

保證充足的睡眠時間。

　　充足的睡眠時間才能保證健康，一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，不能太少也不能過多，但是現(xiàn)在各種慢性病增加而且年輕化，多半是因為很多年輕人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足，這些都會大大增加患病和死亡的危險。

中午最好小憩一會。

　　午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負擔(dān)，這樣有利于身體的健康，因為這輩子從在娘胎里誕生到我們離開這個世界，心臟都是在跳動的，而且，心臟的跳動次數(shù)也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養(yǎng)心，能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命，心臟的壽命延長了，人的壽命就自然延長了。

正確的睡覺姿勢。

　　瑞思提醒你這一點也非常重要，正確的姿勢可以讓你活的更高質(zhì)量的睡眠，建議右側(cè)臥位睡，不要趴著睡，也不要過長時間的仰著睡，趴著睡不利于心臟的健康，會做噩夢，仰著睡會阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。

選擇保健品進行調(diào)理。

　　瑞思給大家介紹了這么多方法，但卻少不了最后這一步，為了能夠快速擁有良好睡眠，瑞思推薦瑞思睡眠片，含有礦物質(zhì)鎂的天然草本精華的組合，這些成分可以有效的緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩情緒，促進自然舒適的睡眠。配方中所含的頡草，是一種使用非常廣泛的傳統(tǒng)草藥，它具有顯著的放松情緒和促進睡眠的功效。讓你可以美美地睡一覺！