Swisse分享了一系列促進(jìn)睡眠的妙招，這些簡單易行的方法能夠幫助你擺脫失眠的困擾，擁有健康、安穩(wěn)的睡眠。以下就是這些實(shí)用的建議：
首先，多食用堅(jiān)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果不僅美味可口，還富含蛋白質(zhì)、鉀和硒等營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)能夠促進(jìn)睡眠荷爾蒙抗黑變激素的產(chǎn)生，從而幫助你更快入睡。除了堅(jiān)果，菠菜和甘藍(lán)也是富含鉀的優(yōu)質(zhì)食材，不妨多多嘗試。
其次，晚飯后食用沙拉也是一個(gè)好方法。生菜沙拉不僅清爽可口，還能實(shí)現(xiàn)鎮(zhèn)定的效果，讓你的心情逐漸平靜下來，為接下來的睡眠做好準(zhǔn)備。
另外，攝入足夠的維生素B6也是關(guān)鍵。這種維生素在血清素和抗黑變激素的生成過程中發(fā)揮著重要作用。金槍魚、三文魚以及大蒜、奶酪和黃連木都是富含維生素B6的食材，可以適量攝入。
此外，食用適量的面粉制品也有助于睡眠。像面條、面包這類具有高血糖指數(shù)的食物，在適量的情況下，能夠幫助你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但請(qǐng)注意，過度食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等問題，因此需把握好度。
甘菊茶也是一款值得推薦的助眠飲品。它含有能放松神經(jīng)和肌肉的甘氨酸，這種物質(zhì)還具有輕微的鎮(zhèn)靜作用，能夠讓你在繁忙的工作之余，享受到片刻的寧靜與放松。
當(dāng)然，遠(yuǎn)離咖啡因也是關(guān)鍵。如果你正受到睡眠問題的困擾，那么請(qǐng)務(wù)必在下午2點(diǎn)之后避免攝入任何含咖啡因的飲料。雖然有些人認(rèn)為酒精有助于睡眠，但實(shí)際上，酒精并不能讓機(jī)體得到真正的休息。
在睡覺前1小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備也是一個(gè)重要的建議。電腦、電視等電子設(shè)備產(chǎn)生的輻射會(huì)刺激我們的大腦，影響睡眠質(zhì)量。因此，為了擁有一個(gè)健康的睡眠環(huán)境，請(qǐng)務(wù)必在睡前將這些設(shè)備關(guān)閉。
洗熱水浴和喝熱牛奶也是兩個(gè)非常實(shí)用的助眠方法。熱水浴能夠通過降低體溫來幫助你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而熱牛奶中的成分則能夠讓你感到放松并加速入睡。
最后，不得不提的是Swisse改善睡眠片。這款產(chǎn)品融合了礦物質(zhì)鎂和天然草本精華，能夠有效緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩情緒，并促進(jìn)自然、舒適的睡眠。其中所含的頡草成分更是具有顯著的放松情緒和促進(jìn)睡眠的功效，特別適合失眠、睡眠質(zhì)量差以及身體虛弱的人士使用。
