睡前健身操可促進(jìn)睡眠？配合Swisse改善睡眠片效果更佳

睡前健身操是近年來(lái)備受推崇的一種健康方式，它不僅可以放松身心，還有助于改善睡眠質(zhì)量。下面，我們就來(lái)詳細(xì)介紹一套簡(jiǎn)單易學(xué)的睡前健身操，配合Swisse改善睡眠片使用，效果更佳。

首先，我們可以從指甲摩頭開(kāi)始。這個(gè)動(dòng)作需要我們將食指、中指和無(wú)名指彎曲成45度，用指端按摩頭部1至2分鐘。這樣做不僅可以加強(qiáng)腦部供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，還能有效促進(jìn)入睡。

接下來(lái)是拇指搓耳。將兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳。這個(gè)動(dòng)作可以疏通經(jīng)脈，清熱安神，還能預(yù)防聽(tīng)力退化，對(duì)耳朵健康大有裨益。

雙掌搓面也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。將兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位。這樣做可以疏通面部經(jīng)脈，防止皺紋產(chǎn)生，同時(shí)還能緩解精神疲勞，讓肌膚更加緊致有彈性。

雙掌搓肩也是一個(gè)值得推薦的動(dòng)作。兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)。這個(gè)動(dòng)作能夠緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人群來(lái)說(shuō)，尤為重要。

推摩胸背也是睡前健身操中不可或缺的一環(huán)。兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈，讓身體更加健康。

接下來(lái)是掌推雙腿。將兩手掌心相對(duì)，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始，由上而下順推下肢。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，讓雙腿更加健康有力。

交叉搓腳也是一個(gè)值得嘗試的動(dòng)作。右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，以此類(lèi)推。這個(gè)動(dòng)作可以消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈，讓雙腳更加舒適。

最后是疊掌摩腹。兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位。這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收，對(duì)于腸胃健康有著重要的作用。

在做這套睡前健身操時(shí)，我們需要注意保持心情寧?kù)o，舌尖輕抵上顎，肢體充分放松。同時(shí)，我們還可以配合Swisse改善睡眠片來(lái)提高睡眠質(zhì)量。這款睡眠片含有礦物質(zhì)鎂和天然草本精華，能夠有效舒緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)自然舒適的睡眠。特別是對(duì)于那些失眠、睡眠質(zhì)量差或身體虛弱的人士來(lái)說(shuō)，這款睡眠片更是不可多得的良藥。

睡前健身操與Swisse改善睡眠片的結(jié)合使用，不僅能夠幫助我們放松身心，還能有效改善睡眠質(zhì)量。只要我們堅(jiān)持練習(xí)，相信一定能夠擁有一個(gè)更加健康、更加舒適的睡眠環(huán)境。