尚赫通纖加強膏效果怎樣 懶人必看

21天快速減肥法并不復雜，只要你在這段時間內(nèi)嚴格按照指導執(zhí)行，就能看到效果。這個減肥法分為三個階段：前三天是完全斷食，可以選擇喝純蜂蜜水；接下來的八天可以食用蔬果，但不能含油脂或吃零食；最后的十天可以適量攝入飯和食物，但要控制飽腹感。

為了增強效果，建議在21天減肥期間搭配一些減肥茶，效果會更好。需要注意的是，在中間八天即使吃水果也要避免高糖水果如西瓜，蔬菜最好選擇水煮并適量加鹽。

在后十天的食譜中，可以根據(jù)以下減肥食譜進行搭配：

減肥食譜一

早餐：豆?jié){、全麥面包、雞蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥。

減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥、爽口小菜、桂圓或大棗。

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥。

減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐：蒸糯玉米，荷包蛋，牛奶。

中餐：西紅柿牛肉面，涼拌海帶胡蘿卜絲。